只为生活更加简单—全查网www.cfhacc.com.cn

当前位置:首页 > 文章列表 > 生活资讯 > 女性要想补钙要趁早,这些食物补钙预防骨质疏松

女性要想补钙要趁早,这些食物补钙预防骨质疏松

浏览人数:    更新时间:2019-09-18 09:00:15

烹饪爱好者游戏下载,烹饪爱好者安卓游戏手机版
烹饪爱好者游戏下载,烹饪爱好者安卓游戏手机版
类型:经营策略   大小:83.17MB    平台:
标签: 趣味 食物 餐厅 手指游戏
评分: 7 立即下载

  女人到了30岁之后就需要预防骨质疏松了,需要尽早的补钙了,千万不要小看了这一点,因为30岁的时候就到达了骨峰值,这时候骨质也开始走小坡路了,而女性患上骨质疏松的概率是要比男性还要高的,所以千万要注意,那么在日常生活中要如何来留住我们的骨质?如何去补钙呢?

  1、补钙食物

补钙的食物有哪些

  要想补钙,从食物上来摄入是必不可少的,比如说奶制品、豆制品还有一些蔬菜类都是可以补钙的,建议女性每天可以吃大概300g的奶制品,奶制品上可以是牛奶和酸奶结合,如果说是喝牛奶可能会导致乳糖不耐的话,那么就可以选择一些无糖的牛奶或者是酸奶。

  另外在豆制品的选择上建议女性每天吃20g左右的豆制品,选择蔬菜类的食物尽量的选择深绿色的蔬菜,但是建议在烹饪之前先在水中焯一下,这样就可以去掉草酸。

  2、补充蛋白

骨质疏松

  选择补充蛋白方面可以选择肉类,奶类,豆类等等。关于豆类和奶类上面已经提到,而在肉类的选择上建议可以多吃一些鱼肉和畜肉一类的,每天吃40~80g,但是也不建议每天都要吃,只需要保证饮食均衡,肉类可以隔两三天吃就行。

  3、控盐

女性

  这一点主要是控制食盐里的钠,那么建议可以从改善烹饪方式来达到控盐的目的。建议可以将菜做熟了之后再放盐,另外,如果是放了生抽,老抽等其他的含钠的调味品时,就要少放一些盐了;还有减少含盐量高的食物,比如说火腿,咸菜等等。

  那么除了注意以上三点,还需要注意的是如果没有酗酒的习惯,最好是不要喝酒,如果有酗酒的习惯,也不建议喝酒,还有碳酸饮料等等,也是不建议喝的。

猜你喜欢

下载排行

生活
IP地址查询 邮编区号 身份证查询 北京时间 手机归属地 快递查询 违章查询 世界地图 万年历 在线翻译 火星文
学习
有声计算器 励志名言 二维码生成器 体积/容积 元素周期表 图片美化 功/热/能换算 相关日期计算
命理
生肖 手机号码吉凶 QQ号码吉凶 姓名测试田 人品计算器 周公解梦
交通
驾照模拟考试 汽车车标 违章查询 路况查询 全国车牌号码 交通标志常识 世界地图

版权所有Copyright 2008-2015

苏ICP备12041738号

联系[email protected] 应用合作

时时彩赚钱秘籍