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便秘怎么办快速排便?五点拯救你只进不出的尴尬

浏览人数:    更新时间:2019-10-24 13:00:13

  不知道大家有没有便秘的困扰?那种痛苦真的是难以言喻,憋得难受,想要上要出不来的感觉……别提有多糟心了。虽然说便秘不是什么大毛病,但是也着实让人困扰。如果你也有这方面的尴尬,那么不妨来了解一下吧。

  1、便便不是一天一次

便秘怎么办快速排便

  便秘不是说一天没有排便就是便秘,而是在一段时间里排便的次数要比你之前平时便便的次数减少了,而且每一次都有大便干结或者是排不干净的情况。

  有的人觉得自己一天不便便就浑身难受,总觉得自己是便秘了,但其实便便偶尔迟到一天真的不是便秘。也就是说如果你平常就是两天便便一次,而且都是保持这个频率的,那么就不是便秘。

  2、便秘怎么办快速排便

女性

  那么如果真的是便秘了应该如何快速排便呢?五点改变你只进不出的尴尬。

  (1) 合理饮食

  饮食方面需要注意了膳食纤维丰富的食物一定要多吃一些,比如说水果和蔬菜。

  (2) 多喝水

  一定要补充充足的水分,不要口渴了才喝水,每一次都喝一小口。

  (3) 作息规律

便秘

  一定要保证作息规律,还有就是适当的去运动也是可以缓解便秘的。

  (4) 认真排便

  在排便的时候就认真的排便,不要看手机,一心一意的迎接便便的到来。

  (5) 用药

  如果说以上的四点对你来说没有什么效果,那么还是可以选择用药来解决的。对于一些临时的便秘,可以用开塞露来帮助解决。

  但如果是慢性情况的话,那么可以口服聚乙二醇散剂,这个见效慢,大概两天会见效。

  总之,这五点都可以缓解便秘,但要想真正的摆脱便秘,最好是养成良好的生活习惯。

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