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立冬养生之我见

浏览人数:    更新时间:2019-11-13 09:00:23

今天是二十四节气的立冬,也是汉族传统节日之一,作为干支历戌月的结束以及亥月的起始;时间点在公历每年11月7-8日之间,即太阳位于黄经225°。此时,太阳位于赤纬-16°19',北京地区正午太阳高度仅有33°47'。立冬过后,日照时间将继续缩短,正午太阳高度继续降低。立冬期间,汉族民间以冬至为冬季之始,需进补以度严冬的食俗。

现在条件越来越好,即使是我国北方寒冷的冬季也会有取暖设备,室内温度会控制的相对稳定,人们再也不会像过去那样受罪啦,但当亚洲区域成纬向环流,西风南支波动偏强时,会出现大范围阴雨天气。此外,纬向环流结束和经向环流也会建立,并有寒潮和大幅度降温。秋冬季节适宜进补,俗话说:“秋冬进补,来春打虎”。此时进补,可以很好的蓄积营养,调养身体抵御寒冷。

关于衣食住行的立冬养生大家可能了解的已经十分熟悉,今天我最想跟大家分享的是精神养生。

冬季阴气日盛而至极,阳气微极而复萌。在冬季要顺应自然的变化,精神情志要安静自如,恬淡无求,使神气内收。由于冬季木枯草衰、万物凋零、阴雪纷纷,常会使人触景生情、抑郁不欢,改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动,如读书、跳舞、奕棋、纷画、练书法、欣赏音乐、访亲会友等,这样可以消除冬季低落情绪,振奋精神,激起人们对生活的热情和向往。正是因为这样,可以抵消由于出行不便,空间狭小等带来的负面情绪。

当然,毕竟是冬日的来临,除了要注意一定的饮食调理以外,防寒就显得十分重要了,特别是要预防这五寒:防鼻寒,可以晨起冷水搓鼻;防颈寒,要穿立领装挡风寒;防肺寒,多喝热粥散寒;防腰寒,双手搓腰暖肾阳;防脚寒,常做足浴暖脚也暖身。

养生的目的就是要保障我们的身体健康,也不需要拘泥于太多的形式,选择适合自己的饮食和作息习惯,感觉好就是真的好。

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